スポーツ

2019年10月31日 (木)

禁酒17日目 2019年通算134日 マラソン10日目

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本日のラン

距離3.5Km

時間:25分25秒

愛用しているランニングシューズの先端に穴が開いてしまいましたので。Sports gooにて補修しました。

穴はきれいにふさがりました!

靴の補修材としては利便性とても高いと思います。

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本日はベストタイムが出ました。

今まで小股で走っていたのをなるべく大股でリズミカルに走るように心がけました。

呼吸法も足の動きに合うようにリズミカルな腹式呼吸を心がけました。

このへんはトランペットと水泳の応用が効いたような気がします。

いずれにせよタイムが良いのは次に、楽しく走る原動力になるはずです!

禁酒も結構長めに続いてますね。

2019年10月30日 (水)

マラソン9日目

本日のラン

距離:3.5Km

時間:28分47秒

いきおいあまってスタート時点で転んでしまうというちょっとしたアクシデントもありましたがなんとか最後まで走りました。

タイムは。。

伸びませんねえ。。

疲れてますねえ。。。

まあマイペースで走っておりますので地道に伸びていけば良いと思います。

とにかく毎日走ろうと思っていましたが一日休むのもありかと思います。

明日の足の回復状況を見て走るか歩くか決めたいと思います。

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2019年10月29日 (火)

マラソン8日目

本日のラン

距離:3.5Km

時間:29分4秒

途中から右腿に微妙な違和感を感じましたのでペースを落としました。

ペースを落としながらも最後まで歩かないで走りました。

今日で連続8日目。。

一日おきに走るという選択肢もありますが禁酒のペースメーカーになってますのでしばらく毎日続けていきたいと思います。

まあ禁酒の修行みたいな感覚で楽しんで走っていきます。

おかげさまで毎日健康的な気分をキープできております。

睡眠が深くなりました。。

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2019年10月28日 (月)

禁酒14日目 2019年通算131日・マラソン7日目

本日のラン

距離3.5km

時間:26分27秒

だいぶ慣れてきたような気がします。

昨日とは一転して体が軽かったです。

時間もベストタイムを出すことができました。

週末に同じくマラソンをしている同僚とディナーを一緒する予定ですので色々情報交換してきます。

禁酒は2週間、マラソンは1週間続いております。

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2019年10月27日 (日)

禁酒13日目 2019年通算130日・マラソン6日目

本日のラン

距離:3.6km

時間:29分35秒

毎日走っていた疲れがここになってでたのか、夕方に走ったので一日の疲れがでたのかどっちかはわかりませんが、タイムはあまり良くありませんでした。まあそんな中でも歩かないで自分のペースで走り続ける事に拘りました。

毎日のランニングが禁酒の良きペースメーカーになってくれれば良いのですが。。

禁酒の方は本日で通算130日を達成予定です。

2019年の禁酒率は43.3パーセントです。

目標の40パーセント以上達成に向けて楽しみながら頑張ります。

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2019年10月26日 (土)

禁酒12日目 2019年通算129日・マラソン5日目

本日のラン

距離:3.5km

時間:時間:26分53秒

今日は東京スカイツリーを見ることができました。

完走後ゆっくり公園から自宅まで歩いて帰るのが汗かいた後なので気持ちいいですね。

今日は運動後にプロテインを飲みました。

まだ5日目。

足は痛いですが心地よい痛さです。

今後自分の体がどのように変わっていくのかレポートできればと思います。

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2019年10月25日 (金)

禁酒11日目 2019年通算128日・マラソン4日目

本日のラン

距離:3.6Km

時間:28分44秒

雨にもマケズ 風にもマケズ。。

大雨でしたが走りました!

最初は冷たく感じた雨も1Km過ぎたあたりから、体が暖まってきたのか心地よく感じました。

さすがにこのような雨の中で僕以外に走っているランナーは一人しかいませんでした。

昨日と同じ場所で撮った写真に東京スカイツリーを見つけることはできませんでした。。

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2019年10月24日 (木)

禁酒10日目 2019年通算127日・マラソン3日目

本日のラン

距離:3.6Km

時間:28分43秒

常に一定のペースで最後まで走りきる事を念頭に走りました。

 

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2019年10月23日 (水)

マラソン2日目

ブログのタイトルを変えました。

今後マラソン、禁酒、読書、音楽に関する話題を中心にゆるく更新していきます。

昨日よりマラソンを始めました。

せっかくなので目標決めます!

①フルマラソン出場

②毎日走る(基本3km以上)

少しハードル高そうですが頑張ります。

まず昨日と今日のランニング記録

10月22日 距離3.3Km 時間 30分32秒

10月23日 距離3.6Km 時間 28分37秒

だいたい3Kmを平均26分で走っております。

インターネットで調べると成人男性の3Kmの平均タイムは15分との事。。

うーむ

遅い。。。

まあまずはマイペースで継続していくところから目指しますかね。

早朝に走りましたが今日は天気も良かったのでとても清々しい気持ちを体験できました。

近々にかっこいいトレーニングウエア買いに行きたいと思います。

 

 

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