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2019年10月

2019年10月31日 (木)

禁酒17日目 2019年通算134日 マラソン10日目

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本日のラン

距離3.5Km

時間:25分25秒

愛用しているランニングシューズの先端に穴が開いてしまいましたので。Sports gooにて補修しました。

穴はきれいにふさがりました!

靴の補修材としては利便性とても高いと思います。

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本日はベストタイムが出ました。

今まで小股で走っていたのをなるべく大股でリズミカルに走るように心がけました。

呼吸法も足の動きに合うようにリズミカルな腹式呼吸を心がけました。

このへんはトランペットと水泳の応用が効いたような気がします。

いずれにせよタイムが良いのは次に、楽しく走る原動力になるはずです!

禁酒も結構長めに続いてますね。

2019年10月30日 (水)

マラソン9日目

本日のラン

距離:3.5Km

時間:28分47秒

いきおいあまってスタート時点で転んでしまうというちょっとしたアクシデントもありましたがなんとか最後まで走りました。

タイムは。。

伸びませんねえ。。

疲れてますねえ。。。

まあマイペースで走っておりますので地道に伸びていけば良いと思います。

とにかく毎日走ろうと思っていましたが一日休むのもありかと思います。

明日の足の回復状況を見て走るか歩くか決めたいと思います。

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禁酒16日目 2019年通算133日

最近仕事が終わった後に禁酒欲を消すためにやっている事。

コンビニに行ってキットカットのBig littleを買って食べる。これいいですねー

2袋食べると見事に飲酒欲が消えますね。

今日自分に送ったメール

 

もう一人の自分へ

 

短期的な快楽と長期的な精神的な安定

どっちがいい?

 

お酒を飲みたいもう1人の僕、下記ちゃんと読んでね

 

禁酒のメリットは

 

将来への貯蓄

自己投資

明るい未来

健康

集中力の改善

 

いい事しかないぜ。

 

こんな感じのメールをもう1人の僕に送ってみました^_^

 

 

2019年10月29日 (火)

マラソン8日目

本日のラン

距離:3.5Km

時間:29分4秒

途中から右腿に微妙な違和感を感じましたのでペースを落としました。

ペースを落としながらも最後まで歩かないで走りました。

今日で連続8日目。。

一日おきに走るという選択肢もありますが禁酒のペースメーカーになってますのでしばらく毎日続けていきたいと思います。

まあ禁酒の修行みたいな感覚で楽しんで走っていきます。

おかげさまで毎日健康的な気分をキープできております。

睡眠が深くなりました。。

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禁酒15日目 2019年通算132日

本日はもう1人の僕がお酒飲みたがっていましたのでメール送って見ました。

こんな感じです。

もう1人の自分

楽しい修行だと思えばいいんだよ。
美味しいもの食べれて、運動して、読書して楽しい事だらけだぜ。
安定した心地よさを常に感じる事ができる。
酒なんて一時的にハイになるだけ。
もう少しゆっくり考えようぜ。


効果抜群です。

2019年10月28日 (月)

禁酒14日目 2019年通算131日・マラソン7日目

本日のラン

距離3.5km

時間:26分27秒

だいぶ慣れてきたような気がします。

昨日とは一転して体が軽かったです。

時間もベストタイムを出すことができました。

週末に同じくマラソンをしている同僚とディナーを一緒する予定ですので色々情報交換してきます。

禁酒は2週間、マラソンは1週間続いております。

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2019年10月27日 (日)

禁酒13日目 2019年通算130日・マラソン6日目

本日のラン

距離:3.6km

時間:29分35秒

毎日走っていた疲れがここになってでたのか、夕方に走ったので一日の疲れがでたのかどっちかはわかりませんが、タイムはあまり良くありませんでした。まあそんな中でも歩かないで自分のペースで走り続ける事に拘りました。

毎日のランニングが禁酒の良きペースメーカーになってくれれば良いのですが。。

禁酒の方は本日で通算130日を達成予定です。

2019年の禁酒率は43.3パーセントです。

目標の40パーセント以上達成に向けて楽しみながら頑張ります。

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2019年10月26日 (土)

禁酒12日目 2019年通算129日・マラソン5日目

本日のラン

距離:3.5km

時間:時間:26分53秒

今日は東京スカイツリーを見ることができました。

完走後ゆっくり公園から自宅まで歩いて帰るのが汗かいた後なので気持ちいいですね。

今日は運動後にプロテインを飲みました。

まだ5日目。

足は痛いですが心地よい痛さです。

今後自分の体がどのように変わっていくのかレポートできればと思います。

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2019年10月25日 (金)

禁酒11日目 2019年通算128日・マラソン4日目

本日のラン

距離:3.6Km

時間:28分44秒

雨にもマケズ 風にもマケズ。。

大雨でしたが走りました!

最初は冷たく感じた雨も1Km過ぎたあたりから、体が暖まってきたのか心地よく感じました。

さすがにこのような雨の中で僕以外に走っているランナーは一人しかいませんでした。

昨日と同じ場所で撮った写真に東京スカイツリーを見つけることはできませんでした。。

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2019年10月24日 (木)

二人の天才ピアニスト

先日より読んでいる村上春樹の‘意味がなければスイングはない’を半身浴しながら読んでおります。

その中で二人のクラシック天才ピアニスト‘ゼルキンとハービンシュタイン’の章が面白かったです。

この二人のピアニスト、実に対照的です。

YouTubeで聞きながらしみじみと対照的なのがわかりました。

 

先天型天才肌・・ルービンシュタイン

もう才能の塊みたいな人です。

定型の練習は好まなかったとの事です。才能があふれているので表現力でカバーできたとの事です。

有名な逸話で、演奏する曲を丸ごと忘れてしまい、全部アドリブで弾ききって観衆の喝采を浴びたエピソードなんかはジャズに通じるなと思いました。

情に訴えかけるのがうまかったらしく、スペイン滞在中に、持ち前の表現力で聴衆の心を鷲づかみにするエピソードなんて最高です。

ショパンの演奏の担い手として有名です。

https://www.youtube.com/watch?v=u9QLiefnoDE

 

努力型天才肌・・ゼルキン

 

努力を惜しまなくやり遂げたピアニストです。

基礎的な練習を長い時間かけて毎日行っていたとの事です。

特にゼルキンの語ったセリフで響いたのが‘真剣に練習しなければまともに演奏もできない。インスピレーションを頼りにする事はできない。それは神からの賜りものなんだ。しかしもしインスピレーションが私にもたらされるような事があったら、それを受け取る準備だけはしておきたいと思う’です。

このセリフはなんか痺れました。努力あってこそ天才になれた人なんだろうなと思いました。

ベートーベンの演奏の担い手として有名です。

 

さて僕はどっちのピアニストが好きか?

甲乙つけがたいが、僕はジャズをやっていますので、ルービンシュタインのような演奏スタイルに憧れます。

ただ、そうなる為には、ゼルキンのような地道な努力は必要でしょうね。

https://www.youtube.com/watch?v=CCKQ-wOH6LE

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禁酒10日目 2019年通算127日・マラソン3日目

本日のラン

距離:3.6Km

時間:28分43秒

常に一定のペースで最後まで走りきる事を念頭に走りました。

 

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2019年10月23日 (水)

マラソン2日目

ブログのタイトルを変えました。

今後マラソン、禁酒、読書、音楽に関する話題を中心にゆるく更新していきます。

昨日よりマラソンを始めました。

せっかくなので目標決めます!

①フルマラソン出場

②毎日走る(基本3km以上)

少しハードル高そうですが頑張ります。

まず昨日と今日のランニング記録

10月22日 距離3.3Km 時間 30分32秒

10月23日 距離3.6Km 時間 28分37秒

だいたい3Kmを平均26分で走っております。

インターネットで調べると成人男性の3Kmの平均タイムは15分との事。。

うーむ

遅い。。。

まあまずはマイペースで継続していくところから目指しますかね。

早朝に走りましたが今日は天気も良かったのでとても清々しい気持ちを体験できました。

近々にかっこいいトレーニングウエア買いに行きたいと思います。

 

 

禁酒9日目 通算126日

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昨日より村上春樹の’意味がなければスイングはない’を昨日より読んでおります。

まだ読みかけですが、スタン・ゲッツの壮絶な生涯をとても興味深く読まさせて頂きました。

その中で天才トランぺッター、ディジー・ガレスピーとのセッションの話が出てくるのですが、この’スイングがなければ意味はない’は初めて聴きました。

僕はトランペットを吹くのでディジーの演奏は大方聴いていたつもりでしたが、スタンゲッツとのセッションは熱い!

スタンゲッツはクールなイメージですが、ディジーの火の吹くようなアドリブとバランスが取れており素晴らしかったです。

こんなに熱いスタン・ゲッツの演奏も良かったです!

https://www.youtube.com/watch?v=4ufDQ11H8RI

 

昨日よりマラソン始めました。

禁酒につなげていきます。

 

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2019年10月22日 (火)

禁酒8日目 通算125日

本日半身浴をしながら、村上春樹の’走ることについて語るときに僕の語ること’を読み終えました。

職業としての小説家であり続ける為に、おそらくアスリート並に走りこんでいる事がこの本を通じてわかりました。

特に響いたのは、彼は毎日走り続けているとの事ですが、日によっては走りたくない日もあるとの事です。そんな時自分に語り掛けるように、継続する事の重要性を自分に言い聞かせて走っているとの事です。どおりで彼の素晴らしい長編小説の原動力はこのようなところにあったのかと感嘆致しました。

またマラソンに関するこだわりみたいのが本全体を通じて感じ取る事ができました。

おそらくこの本は僕にとっての生きていく上でのバイブルになりそうです。

思えば禁酒もマラソンに似てるような気がします。

僕の場合この一年のブログの履歴を見る限りでは、せいぜい禁酒できる期間は1週間以上2週間といったところでしょうか。

陸上でいうところの短距離ランナーでしょうか。

継続して短期的な禁酒ができる事に喜びを感じておりましたが、長距離ランナーを目指してみます。

近所に木場公園という素晴らしい、ジョギングコースがありましたので早速トライしてみます。

 

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2019年10月21日 (月)

禁酒7日目 通算124日

飲酒欲が襲って来たので,もう1人のお酒飲みたがっている自分にメールを送ってみました。

内容は

今日乗り切れば明日も乗り切れる

効果あり!

2019年10月20日 (日)

禁酒6日目 通算123日

所属しているJAZZバンドの練習日でした。ぼろぼろでしたができていない事が明確にわかりましたので個人練習あるのみ。禁酒も頑張りましょう

2019年10月19日 (土)

禁酒5日目 通算122日

今日はバーベキュー楽しみました。

2019年10月18日 (金)

禁酒4日目 通算121日

 

禁酒のすすめ

1、年間目標40%以上とする

2、禁酒時は規則正しい生活を心がける

3、禁酒時の1日使って良い予算は原則2000円とする

3、再飲酒時、最初の3日間は10%以上の酒は飲まない また飲み過ぎないように注意する

4、仲間との宴席で、10%以上の酒は飲まない

5、飲酒時のSNS10%以上の酒を飲んでいる時、および酩酊時は禁止

6、飲酒時の1日使って良い予算は原則3000円とする

7、連続飲酒は5日間までとする

 

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2019年10月17日 (木)

禁酒3日目 通算120日

今日は朝5時に起床して半身浴しながら、村上春樹の‘騎士団長殺し’を読み返しました。

気になったキーワードをとりあえず箇条書きします。

1、プジョー

2、メンデルスゾーンの八重奏曲(イ ムジチ合奏団)

3、シェリル クロウ

4、MJQ

 

村上小説は随所に音楽に関する言葉が出てくるので、一緒に聴きながら読むことが物語を更におもしろくさせると思います。音楽のジャンルもクラシック、ロック、ジャズと幅広いですね。特に私はジャズが好きで演奏したりするので、とても楽しみながら読んでいます。

 

こんな朝早くからの読書は、禁酒してないとやらないでしょうね。

https://youtu.be/a-SaoaXfz6E

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2019年10月16日 (水)

禁酒2日目 通算119日

おおよそ一年ぐらい適度な禁酒生活を満喫してます。その前まではほぼ365日飲酒しておりました。おかげさまで健康診断の肝臓関連の数値が全部基準値内でした。γgtp57って素晴らしい。

去年は300ぐらいありました。

2019年10月15日 (火)

禁酒1日目 通算118日

頑張ります

2019年10月 3日 (木)

禁酒10日目 通算117日

継続は力なり!

2019年10月 2日 (水)

禁酒9日目 通算116日

飲酒していたら絶対やらなかったと思う本日の行動について記載してみます。

1、朝4時の起床

ぐっすり眠れました。

2、近所の公園で散歩

まだ暗かったですが涼しくて秋の気配を身近に感じることができました。

3、朝風呂

半身浴しながら村上春樹の本を熟読

4、自炊して朝食

思えば飲酒した後の翌日に朝食取る事はほぼございませんでした。

以上爽やかな気分で仕事に取り組む事ができました。

2019年10月 1日 (火)

禁酒8日目 通算115日

今日は強い飲酒欲がきました。せっかく健康になったのだから頑張ります!

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